Gezonde traktaties: de leukste ideeën, tips en inspiratie

Steeds meer scholen kiezen voor gezonde traktaties. Gelukkig hoeft gezond helemaal niet saai te zijn! Op deze pagina vind je tips, inspiratie en leuke ideeën voor gezonde traktaties die kinderen én ouders leuk vinden. Van fruittraktaties tot traktaties met popcorn en handige tips voor op school.

Inspiratie

Wil je gelijk naar de traktatie ideeën voor gezonde traktaties? Klik op de foto's voor heel veel inspiratie!

Op zoek naar een snelle én gezonde traktatie? Ontdek leuke ideeën met rozijntjes of fruit die eenvoudig te maken zijn en perfect passen op school of de kinderopvang.

 Bekijk alle rozijnen traktaties

Wat is een gezonde traktatie?

Natuurlijk zijn daar de meningen over verdeeld. De een zegt: ik vind popcorn best onder gezond vallen, terwijl de ander vindt dat het echt groente en fruit moet zijn. 
Zo bestaat er ook "gezond snoep," al kunnen we ons af vragen of dat bestaat. 
Hier vind je van alles wat en kan je onderaan zelf ook kiezen voor bijvoorbeeld alleen fruit traktaties of bijvoorbeeld rijstwafel traktaties. 

Waarom kiezen scholen voor een gezond trakteren beleid?

Ik heb op verschillende scholen gewerkt en heel wat voorbij zien komen aan traktaties en ook verschillende gedachtes over het traktatie beleid.

• Goede gewoontes leer je al jong. Daar hoort ook gezond eten bij. 
• Kinderen leren dat gezond eten ook gezellig en feestelijk kan zijn
• Sommige kinderen krijgen thuis zelden (of zelfs nooit) fruit of andere gezonde dingen
• Veel kinderen hebben overgewicht. Snoepen helpt daarbij niet. 
• Soms komen kinderen met taarten, chips en limonade om "even" om 10.00 te trakteren. 
• Soms was er ook een beleid, om 1 ding te trakteren. Al het speelgoed of zoals bovenstaand voorbeeld is echt niet nodig en om eerlijk te zijn als leerkracht was ik echt niet blij als ik 25 kleuters taart mocht snijden en te laten opeten met limo en chips als toetje...
  
• Er zijn steeds meer kinderen met voedsel allergieën of die bepaalde dingen niet eten uit geloofsovertuiging. Hiermee kan je voorkomen dat een kind iets niet mag of kan eten, terwijl de rest van de klas het wel eet. 

Waar moet een gezonde traktatie aan voldoen? 

Een gezonde traktatie hoeft niet heel ingewikkeld te zijn. Het gaat erom dat kinderen iets lekkers krijgen, een lekker tussendoortje in de ochtend bij het traktatie moment. Op sommige scholen zal er vast een lijst zijn met wat en niet mag. Vraag het aan de leerkracht of zoek het op in de schoolgids, die altijd op de website staat. 

• Kies voor een voedzame basis. 
  Gebruik bij voorkeur bijvoorbeeld fruit, groente, rozijntjes, rijstwafels of popcorn.
• Houd het klein! Echt waar, daar is elke school denk ik wel blij mee. En het is een tussendoortje, niet een feestmaaltijd. 
• Zorg dat het er leuk uit ziet. Dat kan ook met een gezonde traktatie. Denk aan die leuke wiebelogen, traktatie stickers of prikkers. 
• Kies iets wat handig uit te delen is en wat de kinderen gemakkelijk zelf kunnen eten. 

Er zijn geen strikte regels voor een gezonde traktatie. Maar ik denk dat je met bovenstaande dingen op de meeste scholen wel goed zit. 

Veelgestelde vragen over gezond trakteren

Is popcorn een gezonde traktatie?

Popcorn bevat veel vezels. Als je het zelf maakt is het het meest gezond, omdat de voorverpakte popcorn meer vet bevat. Kies voor zoet of zout en niet voor smaken met caramel en dergelijke. 

Is een rozijnen traktatie een gezonde traktatie?

Rozijntjes worden meestal wel gezien als een gezonde snack. Ze zijn ook lekker om uit te delen op de kinderopvang of peuterspeelzaal. 

Kan een gezonde traktatie er ook leuk uit zien?

Ja tuurlijk kan dat! Kies een leuke prikker of printable en laat je inspireren hieronder! 

Is een gezonde traktatie duurder?

In veel gevallen denk ik niet. Misschien zelfs eerder goedkoper. Tenzij je bijvoorbeeld kiest voor aardbeien in de winter of duurder "gezond snoep."

 

Producten

Handige producten voor je gezonde traktatie: