Me time als drukke moeder: Zo maak je tijd voor jezelf
Een gezin, werk, het huishouden, afspraken, boodschappen, school, sportclubs en ondertussen proberen ook nog een beetje tijd voor jezelf te vinden. Als moeder is je dag vaak gevuld voordat je überhaupt aan jezelf hebt gedacht. En ja, ook deze moeder is een ervaringsdeskundige in het zoeken naar even die momentjes voor jezelf.
Me time klinkt dan misschien als een luxe. Maar tijd voor jezelf hoeft helemaal niet te betekenen dat je een hele middag vrij moet maken of een dagje naar de spa moet. Soms zijn een paar rustige minuten al genoeg om even op te laden.
In dit blog delen we praktische en eenvoudige ideeën voor me time als drukke moeder. Momentjes die je gewoon in een drukke dag kunt inpassen. Ja echt, jij kan dat ook!
Waarom me time zo belangrijk is
Als moeder ben je vaak degene die voor iedereen klaarstaat. Even een boterham smeren, een tas inpakken, afspraken maken of nog snel een was aanzetten. Voor je het weet is de dag voorbij.
Juist daarom is het belangrijk om af en toe bewust een moment voor jezelf te nemen.
Me time betekent niet dat je egoïstisch bent of dat je je gezin in de steek laat. Het betekent simpelweg dat je jezelf ook belangrijk genoeg vindt om af en toe op de pauzeknop te drukken.
En daar hoef je echt geen uren voor uit te trekken.
Hoeveel me time heb je nodig?
Er bestaat geen perfecte hoeveelheid tijd voor jezelf. Voor de ene moeder werkt een uur alleen zijn heerlijk, terwijl een andere moeder al blij wordt van twintig minuten met een kop koffie op de bank.
Het belangrijkste is dat je het moment bewust voor jezelf gebruikt.
Heb je maar 10 minuten? Maak daar dan iets van.
Heb je 20 minuten? Nog beter.
En heb je een keer een hele avond voor jezelf? Geniet daar dan vooral van!
Het gaat niet om hoeveel tijd je hebt, maar om wat je ermee doet.
10 ideeën voor me time als drukke moeder
1. Drink je koffie of thee eens helemaal rustig op
Hoe vaak drink je je koffie terwijl je ondertussen van alles aan het doen bent? Koude koffie is echt helemaal niks!
Leg je telefoon weg, ga zitten en drink je koffie of thee gewoon eens rustig op. Geen was opvouwen, geen berichten beantwoorden en geen to-do-lijstje.
Gewoon even zitten.
Het klinkt simpel, maar juist zulke kleine momenten kunnen heerlijk zijn.
2. Steek een kaarsje aan
Maak van je me-time een klein ritueel.
Steek een kaarsje aan, maak iets lekkers te drinken en neem even afstand van alles wat nog moet gebeuren.
Een leuk idee is een 20 minuten kaarsje. Ook een leuke cadeautje voor een lieve vriendin, collega of buurvrouw. We kennen allemaal wel iemand die wel wat me time kan gebruiken.
Het kaarsje brandt ongeveer twintig minuten en geeft je daarmee letterlijk een klein momentje rust cadeau.
Twintig minuten waarin je even niets hoeft. Zo heerlijk!
Bekijk hier de 20 minute kaarsjes
3. Ga even alleen wandelen
Je hoeft geen lange wandeling te maken. Trek je schoenen aan en loop een kwartiertje of twintig minuten naar buiten.
Even frisse lucht, even bewegen en vooral: even geen vragen, meldingen of huishoudelijke klusjes.
Laat je telefoon desnoods thuis of zet hem op stil.
Vaak doe ik even een wandeling tussen de middag als ik thuiswerk. De middag voel ik me altijd een stuk beter en met meer focus.
4. Neem een douche zonder haast
Een douche kan zomaar veranderen in een soort pitstop wanneer je kinderen hebt.
Maar probeer er eens bewust een me-time-moment van te maken.
Doe de deur dicht, zet je favoriete muziek aan en neem de tijd. Een fijne douchegel, haarmasker of gezichtsmasker erbij en je hebt in korte tijd een klein selfcare-moment voor jezelf.
5. Leg je telefoon even weg
Me time betekent niet automatisch scrollen.
Sterker nog: soms voelt twintig minuten op Instagram helemaal niet als rust. Je hoofd krijgt alleen maar nieuwe informatie binnen. Ja, dat is echt lastig, ook daar kan ik over meepraten.
Leg je telefoon daarom eens bewust weg en doe iets waar je daadwerkelijk rustig van wordt.
Lees een paar pagina's van een boek, luister naar muziek of doe gewoon helemaal niets.
6. Lees een paar hoofdstukken
Je hoeft geen boek in één keer uit te lezen.
Leg een boek op een plek waar je makkelijk bij kunt en lees iedere dag een paar pagina's wanneer je een momentje hebt.
Twintig minuten lezen voordat je naar bed gaat kan bijvoorbeeld een heerlijk rustmoment zijn om je dag af te sluiten.
Bekijk hier een cadeautje speciaal voor een boekwurm, die moeite heeft met tijd vinden om een boek te lezen.
7. Plan me time in je agenda
Misschien klinkt het een beetje gek om tijd voor jezelf in je agenda te zetten, maar het werkt wel.
Als je alleen maar denkt “ik doe het wel wanneer ik tijd heb”, is de kans groot dat dat moment er niet komt.
Plan daarom bewust een momentje in.
Geen boodschappen. Geen administratie. Geen was. Alleen jij.
8. Vraag om hulp
Je hoeft niet alles zelf te doen.
Vraag je partner, familie of iemand anders om de kinderen even over te nemen zodat jij tijd voor jezelf hebt.
Dat kan een hele avond zijn, maar ook gewoon een half uurtje.
En misschien nog belangrijker: probeer die tijd vervolgens ook echt voor jezelf te gebruiken. Niet om snel het huis op te ruimen omdat je eindelijk even de kans hebt.
9. Doe iets waar jij blij van wordt
Wanneer heb je voor het laatst iets gedaan alleen omdat jij het leuk vindt?
Schilderen, bakken, sporten, tuinieren, puzzelen, haken, muziek luisteren of een serie kijken.
Me time hoeft niet altijd nuttig te zijn.
Je hoeft tijdens je momentje voor jezelf niets te bereiken.
Je mag gewoon genieten.
10. Doe even helemaal niets
Misschien wel de moeilijkste.
Ga zitten. Leg je telefoon weg. Kijk uit het raam. Drink een kop thee. Adem even rustig.
Geen podcast, geen serie, geen boek en geen to-do-lijst.
Gewoon niets.
Want ook niets doen kan ontzettend waardevolle me time zijn.
Geen tijd voor me time? Begin klein
Als je het gevoel hebt dat je écht geen tijd hebt voor jezelf, probeer dan niet meteen een uur vrij te maken.
Begin met 10 of 20 minuten.
Twintig minuten is overzichtelijk. Je hoeft daarvoor geen hele planning om te gooien. En juist omdat het zo kort is, voelt de drempel veel lager.
Je kunt bijvoorbeeld afspreken:
Als de kinderen slapen, zijn de komende twintig minuten voor mij.
Zet een timer, steek een kaarsje aan en laat alles wat nog moet even liggen.
Het komt morgen wel.
Me time cadeau geven
Ken je een moeder die altijd voor iedereen klaarstaat? Of een mummy to be?
Dan is een momentje voor zichzelf misschien wel een veel leuker cadeau dan nóg een douchegel, mok of bos bloemen.
Een klein cadeautje met de boodschap “neem even tijd voor jezelf” kan juist heel persoonlijk zijn.
Bij SuzyB vind je 20 minuten kaarsjes met verschillende teksten. Het kaarsje brandt ongeveer twintig minuten en wordt geleverd met een standaardje in een cadeaudoosje.
Een klein cadeautje waarmee je eigenlijk zegt:
“Dit moment is voor jou.”
Bekijk hier dit bijzondere cadeautje
Me time hoeft niet groot te zijn
We denken bij me time soms aan een wellnessdag, een weekendje weg of een middag alleen shoppen. Maar me time kan ook gewoon bestaan uit twintig minuten op de bank met een kop thee.
Of een wandeling.
Een rustig boek.
Een lange douche.
Een kaarsje.
Of even helemaal niets.
Je hoeft geen uren vrij te maken om goed voor jezelf te zorgen. Begin gewoon met een klein momentje.
Want als moeder ben je er iedere dag voor iedereen.
Je mag er af en toe ook gewoon even voor jezelf zijn!